Applicabile anche ai ballerini.

Il corso di ginnastica per adulti sviluppa un programma che si concentra principalmente sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale, stimolando il suo corretto allineamento, senza tralasciare i gruppi muscolari degli arti inferiori.

Attraverso l’esperienza e la collaborazione tra due grandi personaggi del movimento, Laban e Pilates, questo metodo di allenamento rinforza, oltre agli addominali, anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. <

Il punto cardine del metodo è costituito dalla tonificazione e dal rinforzo di tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.

Il corso prevede una serie di esercizi basati su movimenti fluidi e controllati, che consentono di interagire con il proprio corpo e di percepirlo nella sua dinamicità e staticità, che muta in funzione della mobilità e del tono muscolare.

Sono previsti, inoltre, esercizi a carico naturale o con piccoli attrezzi, sempre limitando la distribuzione dello sforzo al proprio peso, perché è con questo che ci si muove, ci si relaziona e si vive ogni giorno.

Il controllo deve riguardare ogni parte del corpo, al fine di evitare movimenti sconsiderati e trascurati,per giungere ad una stimolazione dell’insieme, considerato nella sua unicità, e percependosi come individuo completo che interagisce con se stesso e con il mondo.