Lo Yoga è uno. Esistono, tuttavia, diversi stili che ne caratterizzano la dinamicità, il focus, le tecniche maggiormente utilizzate.
Nel Vinyasa Yoga o, semplicemente, Yoga dinamico, la pratica cambia di volta in volta, così come il tipo di esercizio e l’intensità della lezione, adattabile a seconda della tipologia di praticanti.
La caratteristica principale è la creazione di una sequenza fluida, sin cui ciascun movimento è supportato dal respiro. Consente di accrescere la tonicità muscolare e il controllo del proprio corpo, eliminando tossine e migliorando la funzionalità generale degli organi e del sistema immunitario. Con la costanza, ci si accorge di come la connessione profonda con il proprio corpo porti ad una maggiore serenità mentale, oltre che ad un grande senso di leggerezza e di accoglimento rispetto alle situazioni della vita.
Lo Yin Yoga è uno stile estremamente morbido e tranquillo, che prevede una serie di posizioni a terra mantenute per un minimo di due minuti. Mantenere le posizioni per un certo tempo è indispensabile per lo Yin Yoga, poiché è esattamente ciò che consente di andare ad ammorbidire il muscolo in profondità, fino ad arrivare al tessuto connettivo.
Lo “stare” nell’asana insegna alla mente a permettere che il corpo, pian piano, si rilassi, abbandonandosi alla posizione e rilasciando tensioni e contratture.
La flessibilità fisica consente di raggiungere una morbidezza e un agio nel proprio corpo che si manifestano con una maggiore flessibilità anche della mente. Una schiena rigida si contrae al primo movimento sbagliato, mentre la flessibilità della sua muscolatura consente di attutirne il colpo. Lo stesso meccanismo funziona nella nostra mente.
Lo Yoga IYengar, che prende il suo nome dal noto maestro B.K.S. IYengar, può essere praticato da tutti e a tutte le età. L’allineamento, l’equilibrio, l’aggiustamento sono alcune delle peculiari caratteristiche del metodo. L’aggiustamento oltre che verbale avviene attraverso il “Tocco”, atto a risvegliare le parti addormentate per sviluppare comprensione su tutti i livelli che ci compongono: fisico, emotivo, mentale.
La pratica dello Yoga IYengar, che viene modificata in base alla propria costituzione, aiuta a sviluppare forza, flessibilità ed equilibrio. Tratto caratteristico è l’uso degli attrezzi che aiutano a rimanere più a lungo nella posizione per ricevere i benefici della pratica.
